na jakie

poszlo na plaskiej dzisiaj 147,5kg x 1 kur... dzisiaj tylko 150g wegli i jestem tak wku... ze szok redukcja to najgorsze scierwo jakie istnieje jeszcze mnie czeka dzis 30ml oliwy + 50g whey fusiona i moze se z 5g o3 dorzuce

tam też duże chłopy chodzą, a takie pudziany bez klimy to padną a treningu nie zrobią, generalnie im więcej kg, tym bardziej meczy gorąc na zerwany odcisk znajomy polecil plaster w sprayu, ale nie było, jakie jeszcze patenty macie, bo teraz ciągi 2x w tyg, to warto by żeby sie goiły szybko łapy

Czas na zakup białka i myśle jakie kupić ale tez takie zeby do omletu pasowało

on mowi ze jak lecisz na koksie to juz nie jest raw Owna, wg mnie przemiana b duza od ostatniego foto jakie widzialem

seba jakie dawki leca? i jak na jakich dawkach center loading o ktorym mi pisales w jednym z tematow polecisz?

SebaWlkp niezle jest, jakie cwiczenia robisz na kaptury?

To wiem, że pełnowartościowy. Sęk w tym że wychodzi na noc i za bardzo się nie napcham przed snem dlatego zapytałem o coś konkretnego... Może jakiś ryż + warzywa (jakie?) a po tym białko?

Wczoraj kupiłem sobie pierwszy raz chleb wieloziarnisty żytni na zakwasie. Jakie b/t/w przyjąć dla 100 g?

Ponawiam pytanie, jakie mam przyjąć wartości dla 100 gram chleba wieloziarnistego żytniego, pieczonego z mąki żytniej na zakwasie? Wprost z piekarni :)

[...] ktora wkleiles. Jedyne co moge napisac to, ze zrodla btw ktore spozywac sa ok. Staraj sie jednak urozmaicac nie jedzac caly dzien piersi z kurczaka i ryzu, pamietaj duzej ilosci warzyw i zrodlach wapnia. Wydaje sie rowniez, ze jedyne zrodla tluszczy jakie spozywasz to oliwa w posilku 6 i jaja w 1. Staraj sie dodac wiecej roznych zrodel tluszczy.

Panowie, jakie należy przyjąć btw/100 g dla tego produktu? Nigdzie nie mogę znaleźć informacji, a na opakowaniu sam skład (który nie zachwyca, ale jak już rodzice kupili to się zrobi): http://alma24.pl/produkt/50143109/kaszanka-tesciowej;jsessionid=4cb3e54f746cdf176051795e5c9c4e8e.node01

Panowie, jakie należy przyjąć btw/100 g dla tego produktu? Nigdzie nie mogę znaleźć informacji, a na opakowaniu sam skład (który nie zachwyca, ale jak już rodzice kupili to się zrobi): http://alma24.pl/produkt/50143109/kaszanka-tesciowej;jsessionid=4cb3e54f746cdf176051795e5c9c4e8e.node01 10b, 20t, 10w

Co lepiej wybrać: - grzyby np. maślaki suszone (40 g netto w paczce), - grzyby np. maślaki w słoiku (np. http://www.delikatesen.pl/pl/-grzyby/260-maslaki-marynowane-rolnik-314ml.html ) Jakie +/- są wartości dla 100 g maślaków? Nigdzie nie mogę znaleźć, i czy warto je włączyć do diety. Np. taka paczka 40 g na dwa dni do kolacji (jajecznica).

Co lepiej wybrać: - grzyby np. maślaki suszone (40 g netto w paczce), - grzyby np. maślaki w słoiku (np. http://www.delikatesen.pl/pl/-grzyby/260-maslaki-marynowane-rolnik-314ml.html ) Jakie +/- są wartości dla 100 g maślaków? Nigdzie nie mogę znaleźć, i czy warto je włączyć do diety. Np. taka paczka 40 g na dwa dni do kolacji (jajecznica).

witam czy są jakieś produkty które sa dobre na stawy , bo suplementow jest dużo tego typu jak przeglądalem a czy normalne produkty żywnościowe mogą dać podobny efekt jak te suplementy ?? jeżeli tak to jakie????

witam czy są jakieś produkty które sa dobre na stawy , bo suplementow jest dużo tego typu jak przeglądalem a czy normalne produkty żywnościowe mogą dać podobny efekt jak te suplementy ?? jeżeli tak to jakie???? Roznego rodzaju produkty zawierajace duze ilosci bialek kolagenowych: nóżki ze sciegnami, stawami, jaja.

Ile gram dziennie moge maksymalnie zjeść wiórek kokosowych i czy w ogole, jesli jestem na redukcji. Jakie obecnie bialko ma najlepszy stosunek - cena/jakość/ilość i warto je nabyc do uzupelnienia diety redukcyjnej?

jakie twarogi polecacie na ostatni posiłek przed snem ??

Mógłby ktoś napisać jakie posiłki jeszcze mógłbym jeść na noc(po treningu)? jaja? twaróg? ryba? kurak? Pytam dlatego, bo nie codziennie robię zakupy, więc jak czegoś zabraknie muszę drugim zastąpić

[...] aerobowy mam koło godziny 18.00, są to marszo-biegi trwające 30 minut. Kondycję mam dość słabą więc taki trening jest dla mnie bardo intensywny. Wszsytkie węglowodany jakie jem mam rozłożone od pierwszego posiłku o 7.30 do posiłku przed aerobami o 17.00. po aerobach jem posiłek złożony z białka i tłuszczów roslinnych. później koło 22.00 [...]